Uzdravte se po maratonu

1. Pokračujte v pohybu po cílové čáře, nezastavujte se náhle a nesedejte si při pohledu na svou novou medaili. 2. Obnovit...

Plán obnovy · Ihned po závodě · Dny 1-3 · Dny 4-7 · Dny 7-14 · Dny 14-21.

Maraton je vždy těžký: i při správné přípravě je vzdálenost 42 km pro tělo stresující. Správná rekonvalescence je proto neméně důležitá...

Trenér: Nick Anderson, hlavní trenér Polar UK. Víkend druhého týdne po maratonu je obdobím, kdy můžete opět zařadit...

Jste připraveni na další závod? Ne, dokud se nevzpamatuješ. Přečtěte si plán na zotavení po maratonu a postupný návrat do tréninku.

Shrneme-li všechna tato data, pak úplné zotavení z maratonu potrvá minimálně dva týdny. obrázek39. Plán obnovy po...

Když se vrátíte domů nebo do hotelového pokoje, dejte si studenou sprchu nebo ledovou koupel, abyste minimalizovali zánět měkkých tkání a urychlili zotavení.

Pokud chcete předejít zranění, přetrénování a dalším problémům, určitě si po maratonu dopřejte pár týdnů na zotavení.

Po maratonuMožná vám pomůže zapojit se do aktivního zotavovacího cvičení, jako je chůze, plavání nebo lehká jízda...

Celý proces regenerace po těžké fyzické námaze (do které můžeme zařadit i účast na maratonu) se skládá ze čtyř...

Svalová kontrakce po dojezdu svědčí o ztrátě velké části vody a solí. Pro doplnění rovnováhy je potřeba pít dostatek tekutin a...

Uveďte tyto základní principy regenerace do praxe po maratonu, abyste mohli své další události čelit sebevědomě.

— Regenerace po maratonu trvá 7 až 14 dní, v závislosti na vaší trénovanosti. Snadné cross-country na 3–5 kilometrů na měkkém...

Dokonce i mírně horká koupel po dobu 3-4 minut bude účinná při obnově. Regenerační týden pro ty, kteří uběhli 5 km. Po –...

Zotavení z maratonu je mnohem obtížnější než zotavení z 10 km nebo půlmaratonu. Vaše tělo zažilo mnohem více stresu, takže potřebuje...

A než přejdeme k tématu regenerace po maratonu, podívejme se, co se děje s tělem po doběhu.

Rekonvalescence po maratonu je pro běžce důležité období. Pamatujte, co můžete jíst a co ne.

Jak dlouho trvá úplné zotavení po maratonu? Doplnění energetických zdrojů trvá asi tři týdny.