Přizpůsobte si spánek

Sledujte svůj spánek – Tyto informace vám pomohou zlepšit váš spánek, když se vrátíte z nemocnice domů. Dobrý noční spánek je nezbytný pro vaše...

Spánek a sociální epidemiologie výzkumník na University of... Všichni jsme náchylní ke stresu a všichni máme své vlastní způsoby, jak se s ním vyrovnat.

— Každý by zde měl mít svůj vlastní přístup; Všiml jsem si, že pokud jsou některé myšlenky obzvláště znepokojivé, musíte vstát a zapsat si je (na papír, na...

Úřady a média po celém světě vyzývají lidi, aby nepropadali panice kvůli vyhlášené pandemii COVID-19. Evropa si již zvykla na práci na dálku a...(funkce(){var uer=false;var eid='fld_30';(funkce(){var a=uer,b=Date.now();if(google.times&&google.timers.load.t){var c=window.innerHeightiflement.cliidvaright{0}Eightiflement e=document.getElementById(eid);e&&(d=Math.floor(e.getBoundingClientRect().top+window.pageYOffset))}for(var f=d>=c,g=document.getElementsByTagName("img"),h=0 0;k=g[h++];)google.c.setup(k,!1,d);a&&f&&google.c.ubr(!1,b,d)};}).call(this);}) ();.jNVrwc{margin-bottom:0}.Y4pkMc{width:100%}.Wt5Tfe{padding-left:0px;padding-right:0px}.s8bAkb {padding-bottom:0px;padding-top:0px}.VCOFK{margin-left:8px;margin-right:8px}.AuVD{margin-bottom:10px;position:relative}.AuVD.wHYlTd{line-height:20px}.nhGGtopkb{paddingborySpx} #ecedef;position:relative}.E9iWlb{výška:16px}.diAzE{margin-bottom:16px}.O3JH7{color:#202124;font-size:20px}.O3JH7.qLBFXd{color:#202124;font-size:16px;line-height:24px;margin-bottom:0px;padding:9px 16px 0px}.O3JH7.fnYJle{padding:0px}.s6JM6d .O3JH7{font-size:22px;line-height:28px;margin-bottom:8px}#botstuff .O3JH7{font-size:22px}#botstuff .O3JH7{line-height:28px}.kp-blk.cUnQKe .ygGdYd .wDYxhc:not(.NFQFxe),.cUnQKe .ygGdYd .g{padding-left:0px;padding-right:0px}.wQiwMc .g{margin-bottom:4px;clear:both}.z9gcx{overflow:hidden;position:relative}.wWOJcd{align-items:center;display:flex;max-height:none;min-height:48px;position:relative;width:100%;SVyP1c}. .wWOJcd{min-height:0}html:not(.zAoYTe) .wWOJcd{outline:0}.sFq2Xc,.ymu2Hb{position:relative}.iDjcJe{-webkit-box-orient:vertical;color:#202124;display:-webkit-box;flex:1;-webkit-line-clamp:2;margin:13px 0;overflow:hidden}.iDjcJe.IX9Lgd{-webkit-line-clamp:unset}.SVyP1c .iDjcJe{font-size:16px;margin:12px 0}.iDjcJe.wwB5gf{color:inherit}.YsGUOb{background-image:url('data:image/svg+xml,\00003csvg focusable="false" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 3ct" 0024 fill="rgba(0,0,0,.54)" d="M16.59 8.59L12 13.17 7.41 8.59 6 10l6 6 6-6z">\00003c/cesta>\00003c/svg>');display:inline-block;height:20px;width:20px}.SVyP1c .YsGUOb{margin-top:-1px;height:24px;width:24px}.r21Kzd{height:100%;left:0;position:absolute;top:0;width:100%}.guvigf{display:none}.MBtdbb{position:absol ute;visibility:hidden;width:100%}.BOZ6hd{padding-top:20px}.d0fCJc{display:block;font-size:16px;line-height:1.58;opacity:0.001;padding-bottom:10px}.ygGdYd .d0fCJc{padding-bottom:0px;margin-bottom:10px}#res .Jb0Zif .qDOt0b h3,.IVvPP .qDOt0b h3{font-size:16px;line-height:1.375}.Jb0Zif .qDOt30b,.iUDV .iUh30{font-size:14px;line-height:1.58}.FxLDp{box-sizing:border-box;display:flex;flex-direction:column;list-style-typ:žádný;okraj:0;výplň:15px 0 0 16px;width:100%}.MYVUIe{margin-bottom:15px;display:flex}.MYVUIe:last-child{margin-bottom:0}.XN9cAe{ flex:1;box-sizing:border-box}.oIk2Cb{margin:0}.y6Uyqe{margin-left:-8px;margin-right:-8px;padding:6px 0 0 0}.EIaa9b{display:flex}.AJLUJb{display:flex;flex:1;flex-direction:column}.R0xfCb{margin-bottom:4px;margin-top:4px}.k8XOCe{align-items:center;backgroun d-color:#f1f3f4;border-radius:100px;box-sizing:border-box;display:flex;max-height:none;min-height:48px;padding-left:17px;padding-right:17px;position:re lative}.k8XOCe:hover,.k8XOCe:active{color:#202124}.s75CSd{-webkit-box-orient:vertical;color:#202124;display:-webkit-box;flex:1;font-size:16px;-webkit- line-clamp:2;max-width:227px;overflow-wrap:break-word;overflow:hidden}.zVq10e{border-radius:4px}.aXBZVd{background-image:url("data:image/svg+xml,%3Csvg xmlns='http://www.w3.org/2000/svg' width='24' height='24' viewBox='0 0 24 24'%3E%3Cpath fill='rgba(0,0,0,.54)' d='M20.49 19l-5.2163-5.5. 10,91 16 9,5 16 5,91 13,09 3 9,5 3S3 5,91 3 9,5 5,91 16 9,5 16c1,41 0 2,7-,47 3,77-1,24L19 205,59 205,59 205,59 7,01 7,01 5 9,5 5S14 7,01 14 9,5 11,99 14 9,5 14 5 11,99 5 9,5z'/%3E%3C/svg%3E");background-position:center;background-repeat:no-repeat;background-size:20px;height:20px;padding:10px;width:20px}.AB4Wff{margin-left:16pxc}.AaVjT a:link{display:block;color:#4285f4;font-weight:normal}.AaVjTc td{padding:0;text-align:center}.YyVfkd{color:#202124;font-weight:normal;}.AaVjTc{margin:30px auto 30px}.SJajHc{background:url(/images/nav_logo321.png) no-repeat;overflow:hidden;background-position:0 0;height:40px;display:block}.NVbCr{cursor:pointer}Похожвие зесаприе зесаприе зесаприе порядок свой сон?

1 den. 2019 г. — Ученые уже научилисьprohlubují a urychlují regenerační procesy probíhající v našem mozku během spánku. Umožní nám to zlepšit se...

Sledování spánku na Apple Watch: Nechte si v noci hodinky zapnuté, abyste mohli sledovat svůj spánek. Tato možnost je dostupná během nastavení...

Pokud používáte iOS 14, zjistěte, jak sledovat spánek na... Když zpočátku nastavíte spánek v aplikaci Hodiny, budete...

Zvažte svůj chronotyp. Ne všichni lidé mají stejnou potřebu spánku. To je obvykle 8-9 hodin, ale někdy od 4 do 12. Mnoho lidí se snaží jít spát před půlnocí...

Tím, že se budete probouzet každý den ve stejnou dobu, nastavíte svému tělu rytmus a nastavíte tak své biologické hodiny tak, aby fungovaly...

Ke Světovému dni spánku, který letos připadá na 19. března, jsme pro čtenáře připravili odborné rady, jak si uspořádat...

— Existuje koncept dobrovolné spánkové deprivace, kdy člověk sám omezuje spánek ve prospěch práce nebo zábavy. Samozřejmě v některých...

... váš plán spánku a takové změny mohou být dočasné nebo trvalé. Tento článek vás naučí, jak si nastavit plán spánku.

Důležité je cítit své tělo a za žádných okolností nedovolit pravidelné... Předjdi spát, je také důležité se připravit na...

Tímto způsobem si naprogramujete své „biologické hodiny“ a budete schopni normalizovat svůj spánek. Naše tělo má speciální kontrolní systém - cirkadiánní...

Dnes se bavíme o spánku, nelze než souhlasit, že to trvá... A udržování vlastního vlogu během roku 2021 je jedním z mých...

Aplikace Hodiny vám pomůže rychleji usnout a udržet si stabilní spánkový režim. Jak nastavit čas spánku a vstávání.

Pokud chcete zlepšit nebo zlepšit svůj spánek, sledování spánku je prvním krokem k úspěchu! Zjistěte více.

Pokud trpíte nespavostí, přehodnoťte svůj jídelníček. Odpoledne se zdržte „těžkých“ jídel (například tučných). ne...

Chcete-li normalizovat svůj noční odpočinek a vytvořit si správný spánkový režim, dodržujte osvědčená doporučení, která budou popsána níže.