Jak provádět protahování nohou

Postavte se na pokrčenou nohu, pokrčte druhou nohu v koleni a položte chodidlo na stehno podpěrné nohy. Udržujte záda rovná, nakloňte tělo mírně dopředu a držte nohu rukama. Měli byste cítit, jak se vaše hýžďové svaly natahují. Držte pozici po dobu 10-60 sekund, poté opakujte s druhou nohou. 8. července 2020

Udělejte výpad levou nohou vpřed. Poté pomalu a opatrně spusťte pravé koleno dolů. Jakmile najdete rovnováhu, chyťte se za ruku...

Jak na to: Široce rozkročte nohy, chodidla a kolena vytočte ven. Posaďte se do hlubokého dřepu, mírně spusťte tělo, položte ruce na...

Kolena k sobě, rovná záda, pata co nejblíže k hýždím. 2. Protažení svalů rovné nohy. Protahujeme: gastrocnemius, soleus, posterior...

Podívejte se na sportovce před soutěžemi: fotbalisté prohnou záda a přitáhnou dlaně k podlaze; běžci dělají splity, aby si natáhli vazy na nohou atd.

Pokrčte kolena v úhlu 90 stupňů nebo o něco více. Položte pravou ruku na podlahu, levou zvedněte nad hlavu. Stáhněte levou nohu dolů a...

Protahovací neboli protahovací a ohebné cviky pro začátečníky. Samotný proces protahování či protahování samozřejmě nepřispívá k aktivnímu hubnutí, ale ve skutečnosti...

Připravili jsme pro vás 21 nejlepších cvikůpro protažení nohou, které jsou vhodné pro začátečníky i zkušené sportovce.

Lehněte si na zem zády, zvedněte pravou nohu nahoru, sepněte ji rukou těsně nad kolenem. Nyní se uvolněte, velmi zhluboka se nadechněte a při výdechu...

Chodidla na šířku ramen, paže položené za zády a sepnuté. Ohneme se, aniž bychom pokrčili kolena, a posouváme paže co nejvíce dozadu.

Dobrý strečink nohou je dlouhodobá práce na vašem těle a docílíte toho jednoduchými cviky. Jak udělat dobré protažení nohou.

Protahování nohou je nedílnou součástí každého tréninku, bez ohledu na to, jaký sport provozujete,...

Sedněte si na podložku, stiskněte nohy k sobě. Držte chodidla dlaněmi. Krk a ramena jsou rovná. Začněte plynulý pohyb od boků dolů k podlaze.

Potenciál protažení každého člověka je limitován jeho genetikou, ale tento limit leží mnohem dále, než se běžně věří. Vytrvalost, znalost, jak věci dělat, ochota...

Pilates a jóga na protažení svalů nohou - Protažení lýtkových svalů. Postavte se na schod a spusťte paty pod úroveň schodu, abyste se pořádně protáhli...

Crunch v leže · Lehněte si na zem s rukama v pravém úhlu k tělu. · Zvedněte pokrčenou pravou nohu a položte ji za levou nohu. Snažte se...

Zvedněte nohy a protáhněte tělo svisle. Střídavě snižujte pravou a levou nohu směrem k hlavě a vydržte 3-5 sekund. To vytvoří napětí v bederní...

Pokud se rozhodnete pro samostatné protahovací cviky, udělejte nejprve dva... Sedněte si na zem s rovnýma nohama roztaženýma co nejvíce do šíře, ...